8. Hafta

Bebeğim nasıl görünüyor?

Bu hafta bebeğin şaşırtıcı bir hızla büyüyor ve vücudunun ayrıntıları giderek belirginleşiyor.

Bebeğin baş kısmı yavaş yavaş belirginleşmeye başladı. Vücudun üst kısmı alt kısmından daha hızlı büyüdüğü için kollar uzuyor ve bacaklardan daha uzun. Bacaklar da uzamakta; ancak dizler, ayak bilekleri, uyluklar ve ayak parmakları henüz gelişmedi.

Yaklaşık bu dönemde embriyon artık tıbbi olarak fetüs olarak adlandırılmaya başlar ve küçük bir insana daha çok benzemeye başlar.

Gözler oluşmaya başlıyor

Bu hafta bebeğinin retinası oluşmaya başlar.

Bebek hızla büyüyor

Büyüme günde yaklaşık bir milimetre hızında olsa da yalnızca boyda değil, vücudun farklı bölümlerinde de gerçekleşir. Kollar, bacaklar, sırt ve diğer bölümlerde önümüzdeki haftalarda belirgin değişiklikler olacaktır.

• Bebeğin giderek daha belirgin bir insan formuna kavuşuyor. Üst dudak, burun ucu ve ince göz kapakları şekillenmeye başlar.
• El ve ayak parmakları yeni yeni ayrışmaya başlar ve kuyruk hemen hemen kaybolmuştur.

Bebek hareket hâlinde!

Henüz hissedemiyor olsan da, bebeğinin gövdesi ve uzuv tomurcukları artık kendiliğinden küçük hareketler yapmaya başlamıştır.

Bebeğinin yaşam alanı da büyüyor. Amniyon sıvısı hacmi artıyor ve rahmin genişlemeye devam ediyor.

Bu hafta bebekte neler oluyor?

Cildi oluşmaya başlamıştır. Optik sinirler gelişiyor, tüm temel organlar yerleşmiş durumda, baş ve omurga da oluşmuştur. Kuyruk (kuyruksokumu) kaybolmuştur. Önümüzdeki birkaç hafta içinde parmaklar belirginleşecektir.

Kollar ve bacaklar uzuyor; dirsekler, bilekler ve ayak bilekleri de oluşmaya başlıyor. Ama uyluklar, dizler, baldırlar ve ayak parmaklarının gelişmesi biraz daha sürecektir.

Cinsel organların gelişimi

Bebeğinin cinsel organları gelişmeye başlamaktadır; ancak bu aşamada ultrasonla ayırt edilmeleri henüz mümkün değildir.

Vücudumda neler oluyor?

Bebeğin çok hızlı büyüyor. Plasenta besin ve oksijen sağlamaya ve atıkları uzaklaştırmaya hazırlanıyor. Bu sürecin bir parçası olarak plasentan, kendini rahim duvarına tutturmasını sağlayacak küçük dallar filizlendiriyor.

Bu dönemde sende görülebilecek erken değişimler

Erken gebelikte daha yüksek östrojen düzeyleri nedeniyle beyaz, kremsi akıntıda artış fark edebilirsin. Beyaz vajinal akıntı (lökore denir) endişelenecek bir şey değildir: Bu akıntı normaldir; berraktan süt beyazına, ince ya da kalın, hafif kokulu ya da kokusuz olabilir. Ama yeşil olan, hoş olmayan kokan, ağrı ya da kaşıntıya neden olan veya başka herhangi bir şekilde olağandışı görünen vajinal akıntı bir enfeksiyon ya da başka bir sorunun işareti olabilir.

Yükselen hormon düzeyleri, anne sütü üretimine hazırlık olarak göğüslerinin büyümesine neden olur. Özellikle ilk bebeğinse bir ya da iki kap büyürsen şaşırma. Görebileceğin diğer göğüs değişiklikleri arasında göğüslerinde görünür damarlar, daha koyu meme uçları ve areolalarında daha belirgin çıkıntılar var.

Erken gebelikte hormonal değişiklikler seni şişkin hissettirebilir; bazı kadınların âdetlerinden hemen önce yaşadığı hisse benzer. Bu yüzden rahmin hâlâ görece küçükken bile, erken dönemde kıyafetlerin bel hizasında her zamankinden daha dar hissettirebilir.

Bu dönemde koku alma duyun belirgin biçimde keskinleşebilir. Kokladığın şeylerin çoğu bulantıyı tetikleyebilir. Artmış koku alma duyusu genellikle yiyeceklere karşı tiksintiyle birlikte görülür; ikisi de yükselen gebelik hormonu düzeyleriyle bağlantılıdır ve genellikle ikinci üç ayda azalır.

Gebelikte daha canlı, tuhaf veya kaygı verici rüyalar görmek yaygındır. Bunlar, hissettiğin heyecanı ve ebeveynlikle ilgili endişelerini yansıtabilir.

Henüz bir gebelik karnı belirgin olmasa da vücudundaki değişiklikleri gizlemek zorlaşıyor olabilir. Haberi paylaşmaya hazır değilsen bol kesim kıyafetler bu geçiş döneminde rahat ettirebilir.

İlk üç ayda yorgunluk ve bulantı cildine de yansıyabilir; gözaltı morlukları ve solgun bir ten görülebilir. Bu geçici bir dönemdir; birçok anne adayı ikinci üç ayda kendini daha iyi hisseder.

Bu hafta vücudunda neler oluyor?

Gebeliğin dışarıdan henüz çok belirgin olmayabilir. Bazı kadınlar için yorgunluk ve gebeliğin diğer zorlayıcı belirtileri bu dönemde daha belirgin hâle gelir. Gebelik vücuduna ek yük bindirdiği için günlük yaşamını olabildiğince sadeleştirmek ve fırsat buldukça dinlenmek yararlı olabilir.

Uyku sorunları, ruh hâli değişiklikleri, mide ekşimesi ve aşermeler bu dönemde görülebilir. Bu belirtiler rahatsız edici olsa da, vücudundaki hormonal değişikliklerin bebeğinin gelişimini desteklediğini gösterir.

Gebelik hüznünü yenmek

Kendini kaygılı ve stresli hissettiğin zamanlar olabilir. Kendine bak ve elinden geldiğince çok dinlen. Günde 6 küçük sağlıklı öğün yemeye çalış.

Farkındalık uygulamalarını da deneyebilirsin. Önemli olan endişelerini paylaşmaktır; iyi bir başlangıç, doktorunla konuşmak olabilir.

Bu haftanın erken gebelik belirtileri

Yorgun ve hasta hissediyor olabilirsin; büyüyen rahmin mesanene bastırdıkça kendini daha sık işerken bulabilirsin. Bu uykunu etkilemeye başlarsa, gündüz bol sıvı içmeye ama akşamları daha az içmeye çalış.

Belirtilerin şunları da içerebilir:

• ağzında metalik bir tat
• hassas göğüsler
• sabah bulantısı
• ruh hâli değişimleri
• yiyecek ve içecek tercihlerinde değişiklikler
• artmış bir koku alma duyusu
• vajinandan süt beyazı bir gebelik akıntısı
• hafif lekelenme (gebelikte kanama olursa doktoruna görünün)
• âdet sancılarına benzer kramplar
• yüzünde koyulaşan cilt ya da kahverengi lekeler – buna kloazma fasiyei ya da “gebelik maskesi” denir
• daha gür ve parlak saçlar
• şişkinlik ve şişkin hissetme

Rahmindeki değişim

Bebeğin henüz dışarıdan belli etmiyor olsa da kıyafetlerin karın çevresinde biraz dar gelebilir. Normalde bir yumruk büyüklüğünde olan rahmin, 8. haftada büyük bir greyfurt boyutuna ulaşmış olabilir. Dışarıdan belirgin bir fark görünmese de kendini kesinlikle gebe hissediyor olabilirsin.

Sabah bulantısı

Sabah bulantısı gebeliğin en bilinen belirtilerinden biridir; gerçi adı biraz yanıltıcıdır. Gebe kadınların yaklaşık %75’i bulantı yaşar ve bu bulantı sabah başlayabildiği gibi gün boyunca ya da gece de sürebilir.

Sabah bulantısının kesin nedeni bilinmemektedir. Vücuttaki artan hCG ve östrojen düzeyleri, sindirim kaslarının gevşemesi, yükselen progesteron düzeyleri ya da rahmin hızla genişlemesi bunda rol oynuyor olabilir.

Bulantı yaşasan da bebeğin gayet iyi gelişmeye devam eder. Sık ama az yemeye çalışmak hem bulantıyı hem de mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sabah bulantısıyla gerçekten zorlanıyorsan — örneğin en az 2 kilo verdiysen ya da sekiz saatten fazla hiçbir şeyi midende tutamıyorsan — doktorunla konuş.

Hiperemezis gravidarum (HG)

Çoğu kadın gebelikte bir noktada bulantı hisseder ve yaklaşık yarısı kusar. Ancak yaklaşık %3'ü, dehidrasyona, kilo kaybına ve diğer komplikasyonlara yol açabilen hiperemezis gravidarum (HG) yaşar. Hiçbir şeyi midende tutamıyorsan (sıvılar dahil), kan kusuyorsan, 2 kilodan fazla verdiysen, halsiz, baygın ya da başın dönüyorsa, ateşin veya karın ağrın varsa ya da koyu ve keskin kokulu idrarın varsa doktorunu ara.

Koku ve tat alma duyusunda değişim

Artmış koku ve tat alma duyusu bu dönemde belirginleşebilir. Tüm o hormonların bulantıyla karışması, belirli kokulara ya da yiyeceklere pek iyi tepki vermeyebileceğin anlamına gelir. Nedeni doğrulanmadı, ama bir teori bunun annenin bebeği olası tehditlerden koruma yolu olduğudur. Herkes aşermelerden bahseder, ama yiyeceklere karşı tiksinti de gebeliğin çok yaygın erken işaretlerindendir – favorilerinin bir süre menüden çıktığını bile görebilirsin.

Baş ağrıları

Artan kan akışı ve yorgunluk dahil etkenler nedeniyle baş ağrıları gebelikte yaygındır. Gebelikte kafeini azaltmak, önemli olsa da, başı ağrıtan bir nedene de yol açabilir. Baş ağrısı için ağrı kesici almadan önce doktoruna danış. Genel olarak asetaminofen (parasetamol) gebelikte tavsiye edildiği şekilde alınması güvenlidir, ama aspirin, ibuprofen ve çoğu reçeteli migren ilacı değildir. Rahatsızlığını hafifletmek için bir dizi doğal baş ağrısı çözümünü de deneyebilirsin; masaj yaptırmak, kompres kullanmak, gevşeme teknikleri uygulamak, egzersiz yapmak ve duş almak gibi.

Bu hafta beslenme

Gebelik yorgunluğu bu dönemde çok belirgin olabilir. Enerji düzeyini korumak için beslenmeni düzenlemeyi dene. Kompleks karbonhidratlar (tam tahıllı ekmek, makarna, patates, pirinç, mısır gevreği ve baklagiller gibi nişastalı yiyecekler) önemli bir enerji kaynağıdır. Üç büyük öğün yerine gün boyunca daha küçük ve sık öğünler yemek de yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bol bol meyve ve sebze ye; bunlar önemli vitamin ve mineraller sağlar. Gebelikte kabızlık yaygındır; kereviz, çilek ve karpuz gibi lif ve nem bakımından zengin yiyecekler sindirimi destekleyebilir. Meyve ve sebzelerini dikkatlice yıkamayı unutma.

Gebelikte meyve yemek

Meyve, gebelikte ihtiyacın olan vitaminlerin ve lifin önemli kaynaklarından biridir. Kabızlık yaşıyorsan kuru erik gibi lif bakımından zengin meyveler yardımcı olabilir.

Gebelik tiksintileri ve bulantı nedeniyle bazı sebzeleri yiyemiyorsan, benzer besin değerine sahip meyveler alternatif olabilir. Örneğin brokoliyi tolere edemiyorsan kuru kayısı tercih edebilirsin.

Meyve ve sebze seçerken renk çeşitliliğine dikkat etmek iyi bir kuraldır; genel olarak koyu ve canlı renkli ürünler daha zengin besin içeriğine sahiptir.

Belirtilerin özellikle ağırsa, B6 vitamini takviyesi almayı ya da gebelik vitaminini demir yüklü olandan B6 açısından daha yüksek olanına geçirmeyi doktoruna sorun.

Gebelikte hangi egzersiz güvenli?

Bazı kadınlar gebe olunca en sevdikleri spor salonu dersinden vazgeçmek zorunda kalacaklarından endişelenir. Oysa çoğu durumda egzersizi bırakman gerekmez. Zaten düzenli egzersiz yapıyorsan, iyi hissettiğin sürece büyük olasılıkla devam edebilirsin. Her gebelik farklı olduğu için önce doktoruna danışmakta her zaman fayda var.

Onay alırsan, düşük etkili, gebelikte güvenli egzersizler arasında yoga, Pilates ve yüzme var. Vücudunu dinlediğin sürece, ne zaman işleri ağırdan alacağını muhtemelen en iyi sen bileceksin. Ve spor salonuna gidiyor ya da bir derse katılıyorsan, eğitmene gebe olduğunu bildirmen önerilir; antrenmanı durumuna daha uygun hâle getirebilirler.

SPF sürün

Gebelikte hormon dalgalanmaları, ciltte ve yüzde koyu lekelere (melazma) neden olabilir ya da cildi daha duyarlı hâle getirebilir. Cildin, çillerin ve benlerin daha koyu görünebilir; karnının ortasında aşağı doğru koyu bir çizgi (linea nigra) oluşabilir. Areolaların da koyulaşabilir.

Endişelenme, yalnız değilsin; bu durum anne adaylarının %50 ila %75’ini etkiler. Yine de dışarıda iken geniş kenarlı bir şapka takmak ve güneşten korunmak yardımcı olabilir.

Sıcak küvet ve saunalardan kaçın

Sıcak küvetleri ve saunaları atlamak akıllıcadır. Vücut sıcaklığını 38,3 santigrat derecenin üzerine çıkaran ve bir süre orada tutan herhangi bir şey, özellikle gebeliğin ilk aylarında gelişmekte olan bebeğine zararlı olabilir.

Bir banyo isteğine karşı koyamıyorsan, sıcaklığın yaklaşık 36–37 derece olduğundan emin ol ve küvette geçirdiğin süreyi 10 dakikadan az tutmaya çalış.

Zaten bir sıcak küvete ya da saunaya girdiysen, strese girme. Çoğu kadın, vücut sıcaklığı 38,3 derecenin rahatsız edici düzeyine ulaşmadan önce çıkar, bu yüzden büyük olasılıkla sen de çıktın.

Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYBE)

Sen ya da partnerin bir CYBE taşıyor olabilir mi diye düşünüyor musun? Öyleyse kontrol ettir, çünkü bu bebeğinin gelişimini etkileyebilir. Doktorunla konuş ya da bir sağlık kuruluşuna başvur.

Gebelikte cinsel ilişki ve lekelenme

Gebelikte rahim ağzı, doğuma hazırlık olarak hassaslaşır. Bu değişiklikler cinsel ilişki sırasında daha duyarlı olmana ve hafif kanamaya yol açabilir. Gebeliğin bu erken döneminde lekelenme genellikle normal olsa da, ekstra güvence için bunu doktorunla kontrol etmek akıllıcadır.

Ayrıca ilk üç ayın başlarında vajinal kanamanın yerleşme (implantasyon) işareti olabileceğini de unutma. Doktorun cinsel ilişkinin güvenli olmadığını söylemediği sürece devam edebilirsin. Düzenli cinsel ilişki stres düzeyini düşürmeye ve partnerinle ilişkini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Uzun süreli rahatsızlıklar

Uzun süreli bir sağlık sorunun varsa, gebe olduğunu uzmanına ya da doktoruna en kısa sürede bildir. Düzenli kullandığın hiçbir ilacı önce doktorunla konuşmadan bırakma.

İlk gebelik muayenen

Önümüzdeki birkaç hafta içinde ilk gebelik muayenen olabilir. Bu muayenede fiziksel ve duygusal sağlığın, ailenin sağlığı, sahip olduğun tıbbi rahatsızlıklar ve yaşam tarzın hakkında sorular sorulacaktır. Bu ilk muayene bir saate kadar sürebilir, bu yüzden kendine bol zaman ayır.

Gebelik sırasında hangi testlerin yapılacağı doktorun tarafından belirlenecektir. Muayene sırasında verdiğin yanıtlar, sağlık ekibinin sana en uygun bakımı sunmasına yardımcı olacaktır.

Bu ilk muayene, gebeliğin ve doğumunla ilgili olabilecek soruları sorman için de harika bir fırsat. Örneğin, tarama ve tanı testleri hakkında bilgi almak ya da nerede doğum yapmak istediğini konuşmak isteyebilirsin.

Düşük ne kadar olası ve önleyebilir miyim?

Ne yazık ki düşükler yaygındır. Gebeliklerin 5’te 1’i ilk 3 ayda düşükle (erken düşük) sonuçlanır. Ama çoğu düşük tek seferliktir ve sonraki bir gebeliğin başarılı olma şansı çok yüksektir. 1 ya da 2 erken düşük geçirdiysen, başka bir düşük riskin daha yüksek değildir.

Düşüklerin nedenini her zaman tam olarak bilemiyoruz, bu da onları önlemeyi zorlaştırıyor. Düşüklerin yaptığın ya da yapmadığın bir şey yüzünden çok nadiren olduğunu bilmek önemlidir. Erken düşüklerin (en yaygın düşük türü) en yaygın nedeni bebekteki kromozom anormallikleridir ve bunlar tesadüfen olur.

Ne yazık ki sağlıklı bir gebelik için elinden geleni yapan birçok kişi yine de bebeğini kaybediyor. Ama gebelikte çok alkol almak ya da sigara içmek gibi düşük riskini artırabilecek bazı şeyler vardır.

Gebelik kaybından sonra kaygı

Gebelikte kaygı çok yaygındır. Daha önce bir bebek kaybettiysen, bu kaygıyı daha da kötüleştirebilir.

Hissettiklerin konusunda kendine karşı nazik ol. Bu şekilde hissetmek tamamen anlaşılır. Nasıl hissettiğini doktoruna söyle. Seni desteklemeye yardımcı olabilir ve gerekirse tedavi sunabilir. Daha fazla yardıma ihtiyacın olursa, gebe kadınlar ve doğum yapan kişiler için uzman bir ruh sağlığı ekibine yönlendirilebilirsin.

Gebelik kaybı sonrası yeniden gebe olmak, duygusal olarak zorlu olabilir. Bu dönemde destek almak önemlidir.

Söylemek ya da söylememek

Bazı insanlar gebelik haberlerini paylaşmak için yaklaşık 12. haftada gerçekleşen ilk ultrasonlarından sonrasını bekler. Bu genellikle düşük riskinin o noktadan sonra azalması nedeniyledir ve bu da gebeliklerini insanlara söylemek konusunda kendilerini daha rahat hissetmeleri anlamına gelebilir.

Ama ilk 12 hafta genellikle desteğe ihtiyaç duyduğun bir zamandır ve yakın arkadaşlarına ve ailene söylemek isteyebilirsin.

İş yerinde risk altında mısın?

İşinin sağlığına risk oluşturabileceğinden endişeleniyorsan, yöneticine gebe olduğunu söyle; iş yerinden riskleri azaltmasını ya da sana daha uygun bir görev sunmasını isteyebilirsin. İşi ve gebeliği yönetmeyi zorlaştırabilecek şeyler arasında şunlar var:

• yeterli mola olmadan uzun süre ayakta durma ya da oturma
• toksik maddelere maruz kalma
• uzun çalışma saatleri

Çalışan bir gebelik

Gebe olmak bir hastalık değildir, ama işini güvenli bir şekilde nasıl yapacağını ve gebeliğinin gereksinimleriyle nasıl baş edeceğini düşünmen gerekir.