30. Hafta

Bebeğim nasıl görünüyor?

Bebeğin aşağı yukarı bir lahana büyüklüğünde.

Vücut hatları giderek daha orantılı hâle gelir, ancak baş hâlâ görece büyük olabilir.

Bebeğinin gözleri artık odaklanabiliyor. Görme, işitme ve tat duyuları daha gelişmiş hâle gelir; rahim dışındaki ışık ve hareketi daha fazla fark edebilir ve karnına yaptığın dokunuşlara tepki verebilir. Görüşü rahmin içinde ve dışında gelişmeye devam edecek. Doğumdan sonra yaklaşık 20 ila 25 cm uzaktaki yüzlere odaklanabilecek, ancak hareket eden nesneleri gözleriyle takip etmesi daha sonraki aylarda gelişecektir.

Sıkı tutun

Bebeğinin elleri artık tamamen oluştu ve tırnakları büyüyor. Ultrason sırasında bazen bir ayağını ya da elini tuttuğu görülebilir.

Tekme sayımlarını yapın

Büyüyen bebeğinin alanı daralıyor, ama yine de her gün hareket hissetmen gerekir. Bu yüzden tekme sayımlarını ihmal etme. Alan daraldıkça eskisi kadar sert tekmeler hissetmeyebilir, daha çok dürtme ve gerinme hareketleri fark edebilirsin. Bunların arasında, bebeğin nefes alma pratiği sırasında amniyon sıvısı yutmasına bağlı hıçkırıklar da olabilir ve bunlar genellikle normaldir.

Gebeliğin kaçıncı ayı?

Gebeliğinin 7. ayındasın ve doğuma yaklaşık 10 hafta kaldı.

Bebeğin beyni

Bebeğinin beyni artık yüzeyinde karakteristik oluklar ve girintiler oluşturmaya başlar. Bu kıvrımlar daha fazla beyin dokusuna yer açar.

Lanugo kayboluyor

Artık bebeğin beyni ve yeni yağ hücreleri vücut sıcaklığını düzenlemeye daha çok katkı sağladığı için, bebeğin vücudunu kaplayan yumuşak tüyler, yani lanugo, kaybolmaya başlar. Doğduğunda sırtında ya da omuzlarında bir miktar tüy kalıntısı görebilirsin.

Vücudumda neler oluyor?

Uyumakta zorlanıyor olabilirsin. Uyumayı başarsan bile rahatsız edici rüyalar görebilirsin. Hormonlar ve yaklaşan büyük değişiklikler bu rüyaları etkileyebilir.

Rüyaların hakkında konuşmak rahatlatıcı olabilir. Yoğun stres hissediyorsan doktorunla konuş.

Boğmaca aşısı

Boğmaca aşısını hâlâ yaptırmadıysan, koruma en iyi 33. haftadan önce aktarıldığı için bu hafta doktorunla konuşman iyi olur.

Üçüncü üç ay belirtileri

Pelvisindeki gevşeyen bağlar ağrıya ya da sakarlığa neden olabilir. Göbek deliğin dışarı doğru çıkmış gibi görünebilir ve hassas olabilir. Çok nadir durumlarda ağrılı bir göbek fıtığı gelişebilir. Göbek deliği çevresinde sert bir yumru ve şiddetli ağrı hissedersen bu acil değerlendirme gerektirebilir.

Vajinal akıntı ve kahverengi lekelenme

Gebelikte östrojen artışı daha fazla vajinal akıntıya yol açabilir. Kahverengi akıntı genellikle eski kanın rengidir ve her zaman ciddi bir sorun anlamına gelmez.

Seks ya da pelvik muayene sonrasında serviks daha hassas olduğu için hafif kahverengi lekelenme görülebilir.

Doğum yaklaştıkça koyulaşmış mukus gibi görünen, berrak, pembemsi, kahverengimsi ya da kanla renklenmiş akıntı fark edebilirsin. Bu, mukus tıkacı ve “kanlı nişan” olabilir.

Şu durumlarda hemen sağlık profesyonelini ara:

• akıntı yeşilse
• akıntı kötü kokuyorsa
• akıntıyla birlikte başka endişe verici belirtiler varsa

Yorgunluk

Üçüncü üç ayda yorgunluk yeniden belirginleşebilir. Büyüyen bebeği taşımak, iyi uyuyamamak ve günlük yükler bu duruma katkı sağlar.

Yorgunluk bazen demir eksikliği anemisinin belirtisi olabilir. Çok yorgunsan ya da halsizlik belirginse doktoruna söyle. Umutsuzluk, çökkünlük ya da kendine zarar verme düşünceleri varsa hemen yardım alın.

Şişlik

Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde ayak bilekleri ve ayaklarda şişlik yaygındır. Bunun nedeni büyüyen rahmin damarlara baskı yapması, hormonal değişiklikler ve vücudun daha fazla sıvı tutmasıdır.

Ayaklarında ya da ayak bileklerinde ani ve aşırı şişlik, ellerinde ya da yüzünde belirgin şişlik ya da bir bacağın diğerinden çok daha fazla şişmesi durumunda sağlık profesyonelini ara. Bu durum preeklampsi ya da DVT gibi daha ciddi sorunlarla ilişkili olabilir.

Ruh hâli değişimleri

Rahatsız edici belirtiler, stres ve hormonal değişiklikler üçüncü üç ayda ruh hâli dalgalanmalarını artırabilir. Ruh hâli değişimleri sıklaşıyor, yoğunlaşıyor ya da iki haftadan uzun sürüyorsa doktorunla konuş.

Nefes darlığı

Gebelikte daha fazla oksijene ihtiyaç duyarsın ve büyüyen rahim diyaframa baskı yapar. Bu nedenle nefes darlığı yaşayabilirsin. İlk gebelikse, doğum tarihi yaklaşırken bebeğin pelvise indikçe biraz rahatlayabilirsin.

Ani ya da şiddetli nefes darlığı, kötüleşen astım, hızlı veya düzensiz kalp atışı, bayılma hissi ya da göğüs ağrısı varsa hemen tıbbi yardım alın.

Ayaklarda büyüme hissi

Ayak kemikleri büyümez, ancak kilo artışı, şişlik ve relaksin hormonu nedeniyle ayakların daha geniş hissedilebilir. Bazı kişilerde ayak numarası kalıcı olarak biraz büyüyebilir.

Gebelik işaretlerin şunları içerebilir:

• uyku sorunları
• çatlaklar
• şiş ve kanayan diş etleri
• yuvarlak bağ ağrıları
• hemoroid
• sırt ağrısı
• hazımsızlık ve mide ekşimesi
• şişkinlik ve kabızlık
• bacak krampları
• baş dönmesi
• şiş eller ve ayaklar
• idrar enfeksiyonları
• vajinal enfeksiyonlar
• yüzde koyulaşan cilt ya da kahverengi lekeler
• daha yağlı ve sivilceli cilt
• daha gür ve parlak saçlar

Önceki haftalardan kalan belirtiler de sürebilir:

• ruh hâli değişimleri
• sabah bulantısı
• aşermeler
• artmış koku alma duyusu
• ağrılı ya da akıntılı göğüsler
• süt beyazı akıntı ve hafif lekelenme

Herhangi bir kanama olursa tıbbi tavsiye alın.

Bu haftanın belirtileri

Bu dönemde uyumakta zorlanma öne çıkabilir. Bacak krampları, mide ekşimesi, rahat edememe, sık tuvalete gitme, huzursuz bacaklar ve kâbuslar buna katkıda bulunabilir.

Gece sık tuvalete kalkmak can sıkıcı olabilir ama susuz kalmamak önemlidir. Daha rahat bir uyku pozisyonu bulmak genellikle yardımcı olur.

RSV aşısı

RSV aşısı genellikle gebeliğin geç döneminde önerilir (ülkendeki programa göre çoğunlukla 28–36. haftalar arasında), ancak doğum eylemine kadar daha sonra da yapılabilir. Bu aşı, bebeğinde bronşiyolit gibi ciddi solunum yolu enfeksiyonları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Henüz yaptırmadıysan doktorunla konuş.

Bu hafta beslenme

Çeşitli beslenmenin bir parçası olarak bol meyve ve sebze yemeye çalış. C vitamini hem damar ve hücre sağlığını destekler hem de demir emilimini artırır. Demir, kırmızı kan hücrelerinin yenilenmesi ve aneminin önlenmesi için önemlidir.

Üçüncü üç ayda günde yaklaşık 200 fazladan kaloriye ihtiyaç duyabilirsin. Bu, “iki kişilik yemek” anlamına gelmez; ama biraz daha fazla ve dengeli beslenmek gerekebilir.

Tatlandırıcılar

Yapay tatlandırıcılar konusunda dikkatli ol. Aspartam, sakarin ve stevya konusunda farklı görüşler vardır. Gebelikte bunları düzenli kullanmadan önce doktoruna danış. Genel olarak ölçülü tüketim daha güvenli kabul edilir.

Mutfakta hijyen

Ellerini yiyecek hazırlamadan önce en az 20 saniye sabunla yıka. Çiğ et, yumurta, kümes hayvanları ya da balıkla uğraştıktan sonra ellerini, kesme tahtalarını ve mutfak gereçlerini temizle.

Meyve ve sebzeleri yemeden önce iyice yıka. Çiğ et ya da kümes hayvanlarını durulama; bu bakterileri yok etmez ve etrafa yayılmasına neden olabilir.

Bu hafta neler yapabilirsin?

Her doğumun farklı olduğunu unutma. Daha önce doğum yaptıysan bile bu kez süreç farklı olabilir.

Doğum öncesi kurslar

Doğum öncesi kurslar; gebelikte sağlıklı kalma, doğum sırasında neler olacağı ve bebeğin nasıl bakılıp besleneceği konusunda yardımcı olabilir.

Nefes darlığıyla baş etmek

Gebelikte nefes darlığını tamamen ortadan kaldırmak zor olabilir, ama dik durmak akciğerlerine biraz daha yer açabilir. Gece sol tarafında, yastıklarla desteklenmiş yarı oturur pozisyon rahatlatabilir. Bazen ayakta yemek yemek de yardımcı olabilir.

Epizyotomi hakkında bilgi alın

Doğum eyleminde epizyotomi gerekebilecek durumları sağlık profesyonelinle konuşabilirsin. Epizyotomi, bebeğin çıkışını genişletmek için doğumdan hemen önce perine bölgesine yapılan cerrahi kesidir. Geçmişte daha rutin uygulanırken artık yalnızca iyi bir neden olduğunda yapılır.

Egzersiz

Gebeliğin normal ilerliyorsa, son haftalara kadar rahatça aktif kalman genellikle güvenlidir. Kendini fazla yormayın ve nefesinin kesilecek kadar zorlanmaman gerektiğini unutma. Gebeliğin ilerledikçe aktivitenizi vücuduna göre ayarla.

Gebelik masajı

Gebelik masajı ağrıları hafifletmeye, şişliği azaltmaya ve ruh hâlini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Gebelik masajı konusunda eğitimli ve ruhsatlı bir uzman seç. Randevu almadan önce doktorunun onayını alın.

Yenidoğanına hazırlanmak

Yenidoğan için temel ihtiyaçların bir listesini yapmaya başlayabilirsin. Kıyafet, uyuyacağı güvenli bir yer, bebek arabası ve oto koltuğu gibi temel şeyleri düşünmek yeterlidir. Her şeyi bir kerede almak gerekmez.

Yatmam için en iyi pozisyon nedir?

Araştırmalar yan yatmanın daha güvenli olduğunu düşündürür. Gündüz kestirmelerinde ve gece uykusunda mümkünse yan yatmayı tercih et.

Sezaryen nedir?

Sezaryen, kadın doğum uzmanının karın ve rahimde kesi yaparak bebeği çıkardığı bir ameliyattır. Bazı kişilerde planlı, bazılarında ise doğum sırasında acil gereklilik nedeniyle yapılabilir. Daha önce sezaryen olduysan doğum seçeneklerini doktorunla konuş.

Mide ekşimesi

Mide ekşimesi gebelikte sık görülür. Bunun nedeni, pelvik kasları gevşeten hormonların mide ile yemek borusu arasındaki kas halkasını da gevşetmesi ve büyüyen rahmin mideye baskı yapmasıdır.

Rahatlamak için:

• baharatlı, yağlı ve kızarmış yiyecekleri azalt
• çikolata ve domates sosu gibi tetikleyicilerden kaçın
• daha küçük öğünler ye
• yedikten hemen sonra uzanma

Gebelikte cep telefonu kullanımı

Mevcut bilgilere göre, cep telefonu kullanımının bebeğin için kesin bir risk oluşturduğunu gösteren kanıt yoktur. Yine de teknoloji kullanımıyla ilgili kaygıların varsa sağlık profesyonelinle konuşabilirsin.